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「安神」心情不好,就有大吃大喝的欲望?是怎么了?太多人不知其中缘由

『北京联盟摘要_「安神」心情不好,就有大吃大喝的欲望?是怎么了?太多人不知其中缘由』这不,有网友有碰到类似的问题,便来留言——“我心境不好时,就有大年夜吃大年夜喝的欲望。之前因情感掉控胖了10斤。每次都测验测验控制,但最终都掉败。请问该怎么调剂?”心境不好,就有大年夜吃大年夜喝的欲望?心理问题情感性进食是心理问题。就是说,实...



电视剧、电影上 , 失恋或者生活受挫的男女 , 大多都捧着甜点、薯片、炸鸡……然后一顿狂吃!这到底是怎么回事?难道心情影响进食量吗?
这不 , 有网友有遇到类似的问题 , 便来留言——
“我心情不好时 , 就有大吃大喝的欲望 。 之前因情绪失控胖了10斤 。 每次都尝试控制 , 但最终都失败 。 请问该怎么调整? ”

「安神」心情不好,就有大吃大喝的欲望?是怎么了?太多人不知其中缘由
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【「安神」心情不好,就有大吃大喝的欲望?是怎么了?太多人不知其中缘由】

心情不好 , 就有大吃大喝的欲望?心理问题
情绪性进食是心理问题 。 就是说 , 现实中各种事情带来的心理压力 , 需要有适当的排解渠道 。 有些人把“吃”选作减压渠道 , 把“食物”当成心理空虚的填充物 , 所以就经常大吃大喝 , 甚至暴饮暴食 。
怎么破?给你支三招 , 逐渐摆脱情绪性进食 。
1.正念饮食 。 正念就是“有意识” , 多问自己一个问题:“我为什么要这样?”曾经有个科学研究 , 让尝试戒烟的人 , 每次吸烟前都自问“此刻为什么要抽烟” , 最后这群人比那些靠单纯“吸烟有害健康”警示的戒烟者 , 戒烟成功率更高 。 烟瘾都能戒掉 , 情绪性进食就更好办了 。

「安神」心情不好,就有大吃大喝的欲望?是怎么了?太多人不知其中缘由
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2.减少诱惑 。 减少去超市或外出就餐的机会 。 去买食物 , 尽量不去高热量、成瘾性食品区逛 , 尽量选择小规格或小包装的 。 买回家尽量藏起来 , 如放在冰箱深处、厨子里、高到够不着的地方……
3.增加替代 。 爱玩啥就玩啥 , 啥有趣做啥 , 比如追剧、看小说、打牌、八卦吹牛等 , 能将你的注意力从“吃”上转移开就好 。
4.多运动 。 心情不好的时候 , 也可以出去跑跑步 , 健健身 , 不但能缓解精神的紧张 , 转移自己的注意力 , 还能促进血液的循环 , 加速细胞的新陈代谢 , 养护皮肤 , 强身健体 。
5.睡一觉 。 有时候心情烦躁 , 可能是睡眠不足引起的 。 所以 , 心情不好的时候 , 不妨放下手中的事儿 , 去屋里睡一会 , 一觉醒来精神饱满 , 不愉快的事也就随之消失 。

「安神」心情不好,就有大吃大喝的欲望?是怎么了?太多人不知其中缘由
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如果想太多、入睡慢、醒得早 , 那么可以试试以下这一款安神茶——
【桂圆红枣安神补血茶 】
制法:龙眼肉10克 , 大枣2枚 , 枸杞10克 , 水适量 。 将红枣洗净去核和龙眼肉、枸杞一起捣细 , 放入杯中加开水冲泡即可 。

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