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『哺乳期』哺乳期能吃红萝卜吗

『北京联盟摘要_『哺乳期』哺乳期能吃红萝卜吗』能吃哺乳期能吃红萝卜。哺乳妈妈应当多吃红萝卜,增长维生素A原(胡萝卜素)的摄入量,进步自身免疫力。哺乳期吃什么好1、充分的水分摄入:妈妈天天应多喝水和多吃流质的食物如汤、复荡蜞等,以弥补乳汁中损掉的水分,并包管乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类...


文章导读
胡萝卜是我们生活中比较常见的蔬菜,营养价值非常高,含有胡萝卜素,各种维生素,经常吃对我们的健康很有好处。不过,在进入到哺乳期之后,产妇的饮食需要注意很多问题,平时经常吃的一些食物,有些是不能在哺乳期食用的。那么,哺乳期能吃红萝卜吗?下面咱们就来看看吧。
『哺乳期』哺乳期能吃红萝卜吗
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哺乳期能吃红萝卜吗?
能吃
哺乳期能吃红萝卜。哺乳妈妈应当多吃红萝卜,增加维生素A原(胡萝卜素)的摄入量,提高自身免疫力。
哺乳期吃什么好
1、充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。
2、保证优质蛋白质的摄入:每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。
『哺乳期』哺乳期能吃红萝卜吗
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3、膳食多样化:食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。
【『哺乳期』哺乳期能吃红萝卜吗】4、有些食物不宜多吃:要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物,会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物:如麦芽水、人参、韭菜等食物。
『哺乳期』哺乳期能吃红萝卜吗
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5、妈妈一日的膳食构成:米、面主粮400—500克;豆类及豆制品100克:蛋类100—150克(2—3个);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;动物性食品(肉、禽、鱼等)150—200克;动物内脏50—100克(每周)。
 

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