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光明网|中医,夏季养生要“养阳”

『北京联盟摘要_,光明网|中医,夏季养生要“养阳”』“阳气不足,湿邪不去”,吃再多补品药品也无济于事,绝大年夜多半疾病都可以经由过程养护阳气、祛除湿邪来防治。在一年四时中,夏季是阳气最盛的季候。中医认为,在人体阳气旺盛的时刻,将阳气培养得更旺,可抵抗疾病的侵袭。一、少食冷饮夏天炎夏难耐,此时...




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“阳气不足 , 湿邪不去” , 吃再多补品药品也无济于事 , 绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治 。
在一年四季中 , 夏季是阳气最盛的季节 。 中医认为 , 在人体阳气旺盛的时候 , 将阳气培养得更旺 , 可抵御疾病的侵袭 。
一、少食冷饮
夏天酷暑难耐 , 此时人们喜欢喝冷饮 , 吃寒凉食物 , 但这样会损伤脾胃、消耗阳气 。
因此 , 夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物 , 如红枣、枸杞、当归、肉等 。

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二、适当运动
夏天外界阳气最旺 , 多到户外活动 , 可补充能量、调畅气血、养护阳气 , 但不宜运动过度 。
三、保暖避寒
有些人一到夏天 , 就整天不离电风扇或空调 , 这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体 , 易伤肺卫之阳气 , 导致上呼吸道免疫力下降 , 细菌、病毒易乘虚而入 。

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四、按摩涌泉穴
中医认为 , “精从足底生” , 精即指人体能量 。 足底有一个重要穴位 , 即涌泉穴 。
《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉 , 涌泉者足心也 。 ”
意思是说 , 肾经之气犹如源泉之水 , 来源于足下 , 涌出灌溉全身四肢各处 。 因此 , 可于每天空闲时按摩涌泉穴 。
五、走路壮阳
走路也可固护阳气 , 每天走半小时左右 。

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