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益乐人生|面条,哪个更容易发胖?牢记做好5点,体重平稳不上升,米饭

『北京联盟摘要_减肥是一个永恒的话题,益乐人生|面条,哪个更容易发胖?牢记做好5点,体重平稳不上升,米饭』然则减肥时代吃面条也要留意,这几件工作。一、别吃太多面条很轻易一不当心就吃多了,然则只要控制好量,就不会出现热量超标的情况。二、留意面条的温度太凉的面会刺激到肠胃,多吃轻易出现腹泻、腹痛等问题,特别是肠胃功能弱的人,不合适吃凉面,太烫的面也...


减肥是一个永恒的话题 , 现在很多人都因为不正确的饮食 , 缺乏运动 , 导致肥胖明显 。 那很多人为了减肥会控制饮食 , 控制热量的摄入 , 而米饭和面条都是大家平时饭桌上的主食 , 南方人爱吃米饭 , 北方人爱吃面条 , 这两种主食哪种更容易让人发胖呢?
益乐人生|面条,哪个更容易发胖?牢记做好5点,体重平稳不上升,米饭
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平时吃的面条主要原材料是面粉 , 面粉含有淀粉物质 , 吃太多的话 , 容易导致血糖升高 , 这中糖类物质没有利用掉的话 , 会出现肥胖的表现 。
但是和米饭比起来 , 面条的热量要低很多 , 面条的原材料有多种 , 可以选择一些粗粮或者谷类物质来加到面粉中 , 这样面条的热量就会降低很多 , 而米饭的主要原材料就是大米 , 里面含有很多的淀粉物质 , 和面条相比 , 米饭更容易让人发胖 。
但是减肥期间吃面条也要注意 , 这几件事情 。
【益乐人生|面条,哪个更容易发胖?牢记做好5点,体重平稳不上升,米饭】一、别吃太多
面条很容易一不小心就吃多了 , 但是只要控制好量 , 就不会出现热量超标的情况 。
二、注意面条的温度
太凉的面会刺激到肠胃 , 多吃容易出现腹泻、腹痛等问题 , 特别是肠胃功能弱的人 , 不适合吃凉面 , 太烫的面也会对食道造成伤害 , 在吃面的时候要选择温热的面 。
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三、选择合适的品种
一般面条都是小麦粉做成的 , 在加工的时候会损失很多的膳食纤维 , 所以 , 最好选择一些粗粮面 , 在补充膳食纤维的同时还能控制血糖 , 比如说荞麦面 。
四、少放调味料
过量的调味料或者浇头 , 虽然能提升口感 , 让你胃口大开 , 但是他们的热量却不低 , 如果不想发胖的话 , 最好还是选择清淡的汤面或者用天然的食材来提升面条的味道 。
五、不要喝太多汤
做水煮面条等淀粉类食物的时候 , 表面的淀粉会融于汤中 , 让汤的热量变高 , 特别是猪骨高汤这一类 , 本身就含有较高的脂肪 , 所以 , 吃汤面的时候 , 要少喝汤 , 尤其是加了料的汤 。
此外 , 面条还能刺激人大脑神经的活动 , 而且面条更适合在中午或早上吃 , 在晚上吃既容易引起营养过剩造成肥胖 , 还容易引起消化不良导致失眠 。 此外减肥的人还可以用番茄黄瓜等低热量的水果代替晚餐 , 既可以燃烧脂肪还可以饱腹防止摄入其他的食物 。
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