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运动|身材总是瘦不下来?这5个生活恶习,影响减肥速度!

『北京联盟摘要_运动|身材总是瘦不下来?这5个生活恶习,影响减肥速度! 熬夜|肠胃』暴饮暴食,什么食物都吃。胖从口入,如果长期都乱吃东西,那么身材肯定只会发胖。虽然有些人觉得自己平时吃得很少,但是却吃得不对,全把高热量的食物都吃了。虽然吃得很少,但是身体无法消耗这些热量,会造成堆积,逐渐的形成脂肪,让身材逐渐肥胖起来。缺乏...


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运动|身材总是瘦不下来?这5个生活恶习,影响减肥速度!

减肥是现在大部分都会做的事情 , 特别是对于女生而言 , 身材有点肥胖就会抱怨这抱怨那的 , 喊着要减肥 , 但不愿意运动 , 只想着怎么轻松减肥 。 许多人甚至不知道自己为什么会发胖 , 明明平时吃得很少 , 身材却一天比一天胖 , 这是怎么回事?


身材发胖有很多种原因 , 其中最常见的有:
暴饮暴食 , 什么食物都吃 。 胖从口入 , 如果长期都乱吃东西 , 那么身材肯定只会发胖 。 虽然有些人觉得自己平时吃得很少 , 但是却吃得不对 , 全把高热量的食物都吃了 。 虽然吃得很少 , 但是身体无法消耗这些热量 , 会造成堆积 , 逐渐的形成脂肪 , 让身材逐渐肥胖起来 。
缺乏运动也是引起肥胖的主要原因之一 。 运动是消耗热量的手段 , 如果缺乏运动 , 再加上年龄的增强 , 身体代谢下降 , 消耗热量的能力也会降低 。 如果不通过运动来消耗多余热量 , 那么身材就会慢慢发福 。
一些生活习惯也会导致身材肥胖 , 不仅如此 , 还会影响身体健康 。 下面这5个让身材发胖的生活恶习 , 看看自己有没有在做!

1、长期久坐
长期久坐是现代大部分都会做的 , 许多人也是没办法 , 朝九晚六的工作 , 每天除了上下班时间 , 几乎都是坐姿 。 长期久坐 , 也就说明缺乏运动 , 这个生活恶习会导致肠胃蠕动能力下降 , 同时让身体的代谢能力下降 , 引起身体肥胖 。 一些大象腿、小肚腩的身材 , 就是长期久坐形成的 。
长期久坐还会影响身体健康 , 久坐状态腰椎的压力会很大 , 长期下去 , 腰椎肯定会受损 。

2、三餐不规律
许多人的吃饭习惯总是不按时 , 并且总是不吃其中一餐 , 而在周末的时候 , 为了补偿自己 , 就会来一餐丰盛的美食 。 在吃饭的时候也会狼吞虎咽 , 热量总是在不知不觉中摄入过量 。
不规律的饮食习惯 , 会导致身材发胖 , 不仅如此 , 也会严重影响身体健康 。 如果三餐不规律 , 那么就很容易引起肠胃疾病 。

3、早餐吃不好 , 午餐不吃 , 晚餐吃太晚且太丰富
不得不说 , 许多人都会有这样一个习惯 , 早餐随便吃甚至直接不吃 , 午餐没时间也不吃 , 下班后 , 再给自己来一次大餐 , 总之 , 还是饮食不规律 。
晚上的时候 , 身体代谢水平会有所下降 , 并且 , 肠胃的消化能力也会逐渐降低 , 如果晚餐吃得太多 , 那么就会导致消耗不掉热量 , 食物堆积在肚子里也难以消化 , 长期下去 , 小肚腩就会慢慢出现 。

4、吃完饭后总是坐着
这个习惯非常多的人都在做着 , 总是习惯性的坐着或者躺着玩手机、看电视等 , 觉得这样做会让身体感到舒适 。 因为吃完饭后身体会犯困 , 这是血糖浓度提高引起的 , 但如果这时候坐着或者躺着 , 那么身体的消耗速度会降低 , 脂肪滋生的速度就会提高 , 长期下去 , 小肚腩也会优先出现 。

5、长期熬夜
如果有熬夜的习惯 , 自己又想要减肥 , 那么基本上不会成功 。 许多人觉得熬夜会消耗更多热量 , 因为身体往往会处于饥饿状态 , 但恰恰相反 , 熬夜会让身体无法得到更好的休息 , 身体越来越疲惫 , 也会导致身体激素分泌紊乱 , 影响机能正常运转 , 身体代谢能力下降 , 消耗热量的就会降低 , 导致减肥失败 。


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