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健身Girl:【健身饮食】增肌减脂时你不该碰的几种食物!(二)

『北京联盟摘要_健身Girl:【健身饮食】增肌减脂时你不该碰的几种食物!(二)』文章图片 10.甜麦片 麦片由燕麦、大麦、小麦、荞麦、玉米等等各种谷物经混合加工制成 , 同时含有许多糖分与不健康的脂肪 , 很容易造成热量摄取超标 。 文章图片 11.加工肉品 想长肌肉除了健身还要多摄取蛋白质 ,...



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10.甜麦片
麦片由燕麦、大麦、小麦、荞麦、玉米等等各种谷物经混合加工制成 , 同时含有许多糖分与不健康的脂肪 , 很容易造成热量摄取超标 。

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11.加工肉品
想长肌肉除了健身还要多摄取蛋白质 , 而蛋白质可以从肉类食物中获取 , 但绝对不是像培根、火腿、热狗、香肠之类的加工肉品 。 这些食物为了延长口味和保存期限 , 会添加许多盐与糖来腌渍 , 同时带有许多钠和劣质脂肪 , 因此选择肉的原型才会是最好选择 。

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12.没有蛋白质的一餐
蛋白质对于肌肉修复与增强很重要 , 且有助于降低血糖水平和增加饱足感 , 让你不摄取过多的碳水化合物 。 相信有在健身的你 , 一定懂得蛋白质的重要性 。

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