一天喝水的8个黄金时间 喝对水很重要健康养生

来源:前瞻网 / 作者:小易 / 2016-11-02 17:02
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喝水时间


人可以很长时间不用进食,但是一旦出现缺水症状就会很危险,在某些环境下,严重缺水则会危及生命。对于都市白领来说,虽然不至于到危及性命的时候,但是缺水也会对身体健康造成很大的影响,医生提醒,成年人每天至少应该喝八杯水,这其中的时间也有一定的讲究。


每天八个时间需喝水


1.早上8:00起床后立马补水


当闹铃响的时候,你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水,有助于激活一天的新陈代谢,并冲洗身体内部系统。


2.早上9:30喝牛奶


早餐喝杯奶,不但能补充蛋白质,还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪,甚至防止小腹赘肉的形成。


3.早上11:00工作时


在办公室期间,最好喝下一升水。建议女性每天喝9杯水,男性喝13杯,所以,每天给自己的水瓶至少续1~2次水。


4.中午12:00别喝苏打水


如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料,那最好把它换成纯水。常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷,或者新鲜的姜和桃子。


5.下午1:00厕所小憩


在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心,但这是检查自己补水是否充足的最好办法。补水充足的话,尿液是清澈或浅色的。别忘了回到工位的时候,把水瓶再灌满。


6.下午3:00崩溃时间


想要撞墙,或感到困意绵绵?你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候,你会感到疲惫、犯困,在你喝咖啡之前,最好先到饮水机前接一大杯水喝它会让你重新焕发活力。


7.下午5:00给肌肉补充水分


想要完成傍晚的健身课程,发现有些吃力,很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前,建议你先称一下体重,健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重,喝两杯水,这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。


8.晚上7:00欢乐补水


如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式,那就多往杯子里加些冰块,身体为了排出酒精中的有害物质,会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。


一天喝水的8个黄金时间 喝对水很重要