七种自我检查能救命 教你几招保健康健康养生

来源:前瞻网 / 作者:小易 / 2016-11-03 15:11
北京联盟摘要:现在生活压力大 七种自我检查能救命 教你几招保健康,上一篇:缺维生素C的五大症状 出现这些情况说明你该去补补了 下一篇:如何在35岁之前科学补钙 这样吃能防范骨质酥松 。北京联盟小编编辑整理 http://www.010lm.com/ 现在生活压力大,猝死的人群数量在近几年持续增加,医生提醒,虽然生活不易,但是健康至关重要,我们应该要时常做好自我检查,出现症状及时就医检查。那么究竟应该怎样自检呢?下面教你几招。 踏步反映心脏状态

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猝死


现在生活压力大,猝死的人群数量在近几年持续增加,医生提醒,虽然生活不易,但是健康至关重要,我们应该要时常做好自我检查,出现症状及时就医检查。那么究竟应该怎样自检呢?下面教你几招。


踏步反映心脏状态


平稳而有规律的心脏搏动是生命存在的基石。在所有的中风案例中,20%由心率紊乱引起。据估计,美国约有220万人有房颤症状,其中1/3的人对此毫不知情。让他们了解自己的身体状态,可以大大减少中风的发生。


家庭体检:将你的手指放在手腕或颈部的动脉处,探测自己的脉搏,双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。如果心跳不规律,你会发现你很难跟上步伐。大量科学研究显示,这样一个简单的测试,可以预知高达90%的房颤。如果测试结果不理想,可以休息片刻,待呼吸心跳平稳后再做,如果步伐仍难跟上心跳节奏,最好及时去医院检查。


呼吸预测哮喘风险


哮喘这种呼吸系统疾病的可怕之处在于,它给患者的日常生活带来前所未有的挑战,日常锻炼甚至可能给这些人带来致命风险。在美国,被忽视的哮喘每年导致180万人进急诊室。最近一项涉及4000多人的调查显示,其中10%的人有未确诊的哮喘。美国亚利桑那大学的保罗恩莱特博士说:别小看哮喘,它会使你的生活难上加难。


家庭体检:在近2.7万人参加的呼吸状态研究中,研究人员发现,用两个问题就能预测90%的哮喘:1.你有觉得呼吸困难的时候吗?2.你在锻炼或用力时有过胸闷气短的经历吗?如果你对其中一个或两个问题的答案为是,就要留意哮喘风险了。恩莱特博士说。


手掌探测贫血状况


缺铁性贫血会降低免疫力,让你觉得疲劳、腰酸背疼、视物模糊,而这种疾病的线索就是你的手掌。


家庭体检:摊开手掌,看看掌纹是否发白。不管你的自然肤色是什么,掌纹或牙龈和眼睑内异常发白,都是一种信号,说明因为缺铁,影响了皮下毛细血管的血液循环。美国得克萨斯健康科学中心的冯温克尔博士说。如果掌纹发白,最好去医院做血常规检查。


两分钟糖尿病问答


糖尿病如果不及时治疗,会增加患心脏病的风险,使寿命缩短1015年。美国疾病预防控制中心的调查显示,糖尿病的早期检出率只有4%,另有570万人一直与糖尿病共同生活,自己却不知情。美国韦尔康奈尔医学院公共医学部彭熙俊博士说:你只需花两分钟回答6个问题,就可以得知自己和糖尿病有多近。


家庭体检:选出你的答案,然后把分数相加。


1.你的年龄?(40岁以下:0分;4049岁:1分;5059岁:2分;60岁以上:3分)


2.你的性别?(男:1分;女:0分)


3.你的家庭成员(父母或兄弟姐妹)中有糖尿病患者吗?(否:0分;是:1分)


4.你有高血压或正在进行高血压药物治疗吗?(否:0分;是:1分)


5.你的体重情况?(正常:0分;超重:1分;肥胖:2分;极度肥胖:3分)


6.你进行体育锻炼吗?(否:0分;是:-1分)


如果你的总分达到4分,就要警惕糖尿病风险了;如果你的得分是5分或更高,最好去医院做个血糖测试。


伸展运动检测动脉硬化程度


健康的血管像气球一样柔韧,每天有规律地扩张、收缩,将血液带向全身。但是,年龄增长、体重增加、久坐、糖尿病等因素会导致动脉斑块形成,动脉越来越硬。你不需要进行复杂的医学检查,做一个小动作,就可以知道自己的动脉是像丝袜一样柔软,还是像旧轮胎一样没有弹性。最近一项调查显示,坐位体前屈测试中身体最柔软的人,也拥有最有弹性的血管。两者有何关联?北得克萨斯大学健康科学中心山本健太博士指出,动脉壁和你臀部、背部的肌肉一样,由平滑肌细胞和结缔组织组成。因此,无论哪里硬化,都会对其他部位产生同样的影响。


家庭体检:坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。腰部向前弯曲,手臂向脚伸展,努力触及脚趾。如果够不到脚趾,动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压,现在就得量一量。山本健太说。


腰围预示早逝风险


腰带越长、寿命越短绝对不是儿戏,即使你并不超重,过大的腰围也会增加你早逝的风险。近日,欧洲九国对36万人进行的调查显示,即使对并不超重的人来说,腰围过大也会使女性早死风险增加79%,男性早死风险增加一倍。哈佛公共卫生学院对超过4万名妇女的一项研究表明,腰围过大使患致命心脏病的风险增加三倍。


家庭体检:裸露身体站在镜子前,用卷尺围住腰部,然后向下移动,直到卷尺底部停在髋骨上。这是美国国立卫生研究院推荐的位置。不要屏住呼吸,也不要把卷尺勒得太紧,记下你的腰围尺寸。对男性来说,腰围超过94厘米,患糖尿病和心脏病的风险会增高;腰围超过102厘米,被视为高风险。对女性来说,81厘米是危险临界点,89厘米是高风险临界值。


一分钟抑郁问答


英国莱切斯特大学精神病学家亚历克斯米歇尔博士对世界范围内41项研究进行分析得出,50%的抑郁症被误诊漏诊。


家庭体检:新西兰奥克兰大学的研究人员表示,只需要两个简单的问题,就可以确诊97%的抑郁症患者。1.在过去一个月内,你是否经常因不开心、沮丧或没有希望而烦恼?2.在过去一个月里,你是否因没什么兴趣或不愿意做事而烦恼?如果你对其中一个或两个问题的答案为是,就应该及时和心理医生交流了。


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