健身没有激情,看完这套动作图解再说生活

来源:未知 / 作者:爱健身 / 2016-11-24 21:42
北京联盟摘要:爱健身【健身没有激情,看完这套动作图解再说】上一篇:健身吃这么多蛋白质就不怕伤肾? 下一篇:尴尬的健身,让人看了犯尴尬 癌 ! 。1、仰卧杠铃臂屈伸(锻炼肱三头肌) 2、坐姿杠铃弯举(锻炼肱二头肌) 3、单臂绳索臂屈伸(锻炼肱三头肌) 4、老牛耕地(锻炼腿部和臀部) 5、杠铃负重深蹲(锻炼腿部和臀部) 6、坐姿器械推胸(锻炼胸大肌) 7、绳索侧/前平举(锻炼三角肌前/中束) 8、杠铃
  • 健身没有激情,看完这套动作图解再说

  • 健身吃这么多蛋白质就不怕伤肾?

  • 健身女教练太胸猛.男学员受不了了

  • 健身男学员2016-11-24

  • 健身和不健身的区别

  • 健身的你需要的不是一碗鸡汤,而是一针鸡血!

  • 健身,一个从古至今的课题

  • 1、仰卧杠铃臂屈伸(锻炼肱三头肌)



    2、坐姿杠铃弯举(锻炼肱二头肌)



    3、单臂绳索臂屈伸(锻炼肱三头肌)



    4、老牛耕地(锻炼腿部和臀部)



    5、杠铃负重深蹲(锻炼腿部和臀部)



    6、坐姿器械推胸(锻炼胸大肌)



    7、绳索侧/前平举(锻炼三角肌前/中束)



    8、杠铃负重硬拉(锻炼全身)



    9、负重深蹲(锻炼腿部)



    10、哑铃卧推(锻炼胸部)



    11、哑铃弯举(锻炼肱二头肌)



    12、坐姿举腿(锻炼股四头肌)



    13、绳索夹胸(锻炼胸部)



    14、绳索侧平举(锻炼三角肌中束)



    15、地雷管划船(锻炼背部)



    16、绳索弯举(锻炼肱二头肌)



    17、哑铃推肩(锻炼三角肌)



    最后,再分享胸肌组合动作,具体如下:


    胸肌组合动作一


    胸肌组合动作二


    胸肌组合动作三


    胸肌组合动作四


    胸肌组合动作五


    胸肌组合动作六


    本文图片来自:http://deezify.com/

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